8个穴位保健提高抵抗力;免疫力就是体适能;疫情让我们更珍惜

近期,新型冠状病毒蔓延,我们除了佩戴口罩、减少出门以外,更需要提高自身的免疫力,目前新型肺炎没有特效药,而最好的药,也不过是一个好身体。

现在大家大多数时间都待在家中,没有更多的活动空间,那么除了运动锻炼之外还有哪些方法可以提升自身免疫力呢?

这次我们邀请来了,上海体适能的康复治疗研究员——赵宏巨教授,来为我们分享一些身体上的保健穴位,经常揉按,能够很好的激活自身免疫力。

作用:疏风解表,调理气血曲池穴位置:侧腕屈肘,在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。合谷穴位置:位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。操作:曲池、合谷三揉一按,每个穴位按揉2分钟。

作用:通经活络、消除倦怠通里穴位置:位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸。大钟穴位置:足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。操作:通里三揉一按3分钟,大钟三揉一按5分钟。

作用:通经活络、消除倦怠通里穴位置:位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸。大钟穴位置:足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。操作:通里三揉一按3分钟,大钟三揉一按5分钟。

作用:健脾化湿,补益虚损三阴交穴位置:在小腿内侧,正坐、屈膝成直角,在踝关节内侧,沿着足内踝尖向上四指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。阴陵泉穴位置:正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。操作:三阴交三揉一按3分钟,阴陵泉三揉一按5分钟。

以上8个人体常用穴位,坚持每天揉按,对自身免疫力的激活有很好的效果,赵宏巨教授也将会分享更多康复、防病知识。