以下是AFCC国家高级运动康复培训师苑家宸老师的康复经历:

最近在上课的时候遇到一名学员,主述有右侧肩痛持续了数年,并且伴随右侧腰痛和右侧上背痛,右侧的腿也有明显不适感,基本上整个身体的右侧全部都是痛的。

评 估

在做了肩颈的评估后,发现右侧的后斜角肌处有明显的压痛,并且有筋节的存在。于是苑老师首先对她的斜角肌进行了松解,松解之后并没发现有明显的好转,甚至第二天疼痛有所加剧。

那到底是什么问题在背后作怪导致的疼痛呢?

在苑老师给学员进行了整体的评估后,发现在该学员弯腰时出现腰痛,伸腰时也会出现腰痛,深蹲时身体出现扭转晃动。

这时苑老师以筋膜链的角度出发,猜测该学员是否是前深链出现了紧张状态呢?于是又仔细的观察了她的体姿体态,发现该学员在平时生活中的体态有颈前引、含胸驼背、骨盆前移和后倾的现象,还伴随着膝关节的超伸。

这正是我们所常见的体态——核心区域的倒塌,这也正是前深链的失稳导致!

康 复

首先对膈肌进行触诊发现并没有出现明显压痛。

其次对髂腰肌进行松解,发现处理髂腰肌时有几乎无法碰触的剧烈疼痛反应。沿着前深链继续向下寻找找到大腿内收肌,先处理大腿内收肌使髂腰肌得到放松,然后再回去处理髂腰肌。

大腿内收肌处理完毕,再去松解髂腰肌的时候剧烈压痛消失。

对髂腰肌进行了7到8分钟的松解,然后起身。腰痛全部解除,肩颈疼痛解除,背痛解除。

第二天疼痛也没有再出现。

然而康复并没有结束,因为该学员只要不改掉颈前引、含胸驼背等体态,再出现疼痛也只是时间问题。所以这里要再花大量的时间对该学员进行姿势再教育,这样伴随了几年的疼痛才能迎刃而解。

在这里苑老师也想告诉广大的同学们和将要到体适能学习的同学们:平时生活中错误的生活体姿是可以引起身体任何一个地方的不适和疼痛,在生活中一定要时刻审视自己的身体是否出现了以上的症状和体态。如果你的身体有哪里不适,或者你的家人身体不适,可以来上海体适能进行运动和康复方面的学习,在这里所有的老师都可以帮助到你。