拳课

学习课时:
32小时
课程简介:

招生对象

1、欲从事健身教练工作的健身爱好者,有无基础均可学习;

2、想提高自身水平,接受系统培训的在职教练;

 

颁发证书

由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发,是所受到的专业知识技能水平的重要认证,是所受到的专业知识技能水平的重要证明,在行业内认可度高,是就业单位录用就职的重要依据。

课程介绍

Course

招生对象

1、欲从事健身教练工作的健身爱好者,有无基础均可学习;

2、想提高自身水平,接受系统培训的在职教练;

 

课程内容

时间 分类 培训内容
第一天 上午 拳课介绍

学习拳课的准备

缠手绑法

直拳、摆拳、上勾拳

接引靶教学

下午 平肘、转身平肘

步法:点滴步教学、滑步教学、上步教学、撤步教学、拉伸

挑肘教学、锥肘教学、劈肘教学、砸肘教学、飞肘教学、拉伸

第二天 上午 防守:拍挡教学、格挡教学、阻挡教学

防守:立体联防教学

闪躲技巧、反应靶强化训练

自由组合套路、拉伸

下午 膝法(knee):扎膝、冲膝、飞膝

冲膝的接引靶教学、拉伸

第三天 上午 腿法:扫腿、正蹬、逆踢

扫腿和正蹬的接引靶教学、拉伸

下午 总结、制定运动计划、注意事项

设计组合拳、拉伸

第四天 上午 带课流程模拟、接引靶训练、反应靶训练

对抗性训练、趣味性体能训练、拉伸

下午 考试

 

课时:4天

 

颁发证书

由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发,是所受到的专业知识技能水平的重要认证,是所受到的专业知识技能水平的重要证明,在行业内认可度高,是就业单位录用就职的重要依据。