现在大家都知道要健身,但是一听到让你去健身的人就觉得是要诓骗你的钱,如果总是用这样的心态去揣度别人,那可能真的会错过真正为你着想的人,在这个高压时代,苦口婆心让你健身的人,真的要好好珍惜。
健身的好处你也应该完完全全的了解:
第一可以释放生活工作的压力,积极运动会让身体产生一种有益于身心的物质,也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”,通过运动会大量产生这种元素。
第二健身能够塑造完美的体魄,外表对于我们来说固然重要,毕竟没有谁会说:我愿意透过你满身肥肉去了解你的内在。拥有一个强健紧实的身材可以让我们更加自信。
第三增加活力 ,每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的疲惫度,原因是因为健身提升我们新陈代谢的能力,且闹中多巴胺(dopamine)的分泌增加,使我们不会感受太劳累。
第四可以促进睡眠,锻炼是好睡眠的关键,定期锻炼可以帮助你快速入睡,而且可以睡更深。
第五健身能疏通血管,预防心血管疾病,经常地、科学地健身,可以改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,对预防动脉硬化有积极作用。
第六增强记忆力,有氧运动可以增加血液中关于记忆的荷尔蒙。
第七增加肌肉有助于减肥,随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢也会逐步增加,所以每天都会消耗热量。
健身的好处当然远不止以上我说的这些,但是健身再好你不亲自开始也与你无关。所以试着听一听你身边让你健身的人的建议吧,就像上海体适能一直坚持为想健身想要成为健身教练的人提供最专业的平台。