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　    先我们了解一下什么是燃脂，燃脂是指身体氧化脂肪、通过燃烧脂肪而非碳水化合物来获取能量的能力。这是一个有氧过程：身体通过氧气来分解脂肪。一般来说，有氧运动，如跑步、骑行、跳舞等等活动都能够有个较好燃脂 。

　    那怎样愉快有 的燃脂呢？嫌慢跑的燃脂 不够理想？试试现在非常火的蹦床课程吧，不要害怕，不是让你真的像奥运那样在蹦床上高高弹起再做高难度的翻滚动作，而是用蹦床代替地板，在上面做一些简单的健身动作，于蹦蹦跳跳间达到燃脂目的。

　    经过科学调查，比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80％，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。如果想进一步加强蹦床健身的 ，还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。与慢跑相比，蹦床健身的另一大优势是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，这也让不同的身体部位得到锻炼。

　    专业人士说，即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，“你能调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群”，“这种柔软的弹性会保护你的关节”。

　    所以说蹦床不仅燃脂 好，运动安全性也是相对更高，并且运动的氛围就像是一场健身派对非常愉悦？上海体适能的团操教练培训，带你学习专业的蹦床课程，让你享受运动的乐趣。