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比目鱼肌是位于小腿后部的肌肉群体，在过度运动的时候很容易撕拉受伤。当比目鱼肌拉伤时，通常患者会感受到疼痛、肿胀，以及活动受限，虽然比目鱼肌拉伤的表现症状都是很常见的，但是危害也不容忽视，大家一定要及时康复，不能疏忽大意。下面就来看看比目鱼肌拉伤怎么恢复快呢？

比目鱼肌拉伤怎么恢复快呢？

比目鱼肌拉伤后的康复措施具体如下：

1、比目鱼肌拉伤后，应立即停止各项活动，并及时制动，做冰敷、加压、抬高等动作；

2、在急性期切忌手法复位，可视情况进行局部蜡疗，促进血液循环，缓解疼痛。同时进行声康复有助于松解粘连、减少水肿，还可以用声药物离子导入等；

3、急性期过后可行关节松动术，以及膝关节、踝关节活动，避免因比目鱼肌拉伤而导致关节受限，然后是做软组织松动，如被动牵拉比目鱼肌、垂直纤维行走、来回松动或垂直按压、手法牵张比目鱼肌、被动活动比目鱼肌等方法；

4、之后做平衡训练，单侧支撑、患侧踩平衡垫到踩瑜伽垫训练。因为是下肢损伤，故在步态上要做足底压力情况分析，患者可以照着镜子做训练，可以使比目鱼肌损伤后恢复很快。

以上便是比目鱼肌拉伤怎么恢复快呢？的全部内容，要是拉伸很严重，要及时就医。想要了解更多的健身知识和技能欢迎大家去专业的健身教练培训基地去学习，在这小编为大家推荐上海体适能。

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