俯卧撑是常见的健身运动,有助于增加胸部的锻炼,那么俯卧撑锻炼什么部位呢?下面就让小编为大家详情介绍。

俯卧撑锻炼什么

俯卧撑锻炼什么部位呢?

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑运动姿势

按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

1.高姿俯卧撑是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。

2.中姿俯卧撑(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。

3.低姿俯卧撑是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。

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俯卧撑锻炼什么

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