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肱二头肌是我们手臂的一组肌肉，对于手臂的力量美和力量性有着重要的影响，在平时进行锻炼的时候也要对肱二头肌进行重点的锻炼，肱二头肌锻炼方法很多，我们在进行锻炼的时候一定要注意适合自己的方法才是好的方法，下面就来看看肱二头肌锻炼方法有哪些呢？

肱二头肌锻炼方法有哪些呢？

直立哑铃交替弯举

直立哑铃交替弯举是大多数人举哑铃较习惯的方式，这种方式用于锻炼肱二头肌可以在弯举的时候适当放慢，然后绷紧肌肉紧致两秒后放松，再慢慢将手臂放下。双手交替进行，从而达到有效的肱二头肌锻炼 。

倒立撑

倒立撑是一种利用手臂的力量，将整个身体进行悬空支撑的一种锻炼方式。这种方式不仅需要大量的手臂肌肉发力，同时还要长时间进行支撑，因而对手臂肌肉进行有效的锻炼，从而加强肱二头肌的锻炼 。

俯卧撑

俯卧撑是一个全身多个肌肉进行协调进行的锻炼运动，不仅需要腰腹部的肌肉进行参与，和锻炼，还需要以手臂肌肉作为支撑，尤其是对于肱二头肌的锻炼 ，尤为显著，是一种不错的肱二头肌锻炼方法。

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