肱三头肌锻炼方法有哪些呢?
2021-09-02 16:24:54
肱三头肌锻炼方法

健身锻炼中有肱三头肌锻炼,大家对于肱三头肌锻炼不是太了解,下面就让小编为大家详情介绍肱三头肌锻炼方法有哪些呢?
肱三头肌锻炼方法有哪些呢?
肱三头肌锻炼方法大全
(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
(2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
(3)杠铃仰卧臂屈伸:锻炼肱三头肌较基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
(4)哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌较有效的动作之一。
(5)凳上反屈伸:仰卧反撑
(6)窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
(7)拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条经典动作
(8)窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激
(9)窄距俯卧撑:复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌
(10)拉力器臂屈伸:
免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:肱三头肌锻炼方法有哪些呢? 链接: http://www.shtsn.com/gsatjdulfs/
标题:肱三头肌锻炼方法有哪些呢? 链接: http://www.shtsn.com/gsatjdulfs/