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每个人的身体状况不同，健身的标准因人而异，怎样练就较标准的健身动作？力量大的人，举起几十公斤的杠铃轻轻松松，力量小的人，举几公斤的杠铃面红耳赤。柔韧性好的人，各种造型信手拈来，柔韧性不好的人，抬个腿都像是在对抗地球。所以我认为健身——意在更健康，不受伤没错，你发现了，有些微妙的差别，看书是看不来的。我认为，这就是健身教练的存在意义。
从一个道德高地来说，我认为这甚至是教练存在的意义——通过对学生动作的整体和细节的提醒以及多次训练造成的记忆加深，让学生能安全、高效的健身。
不过，不是非请教练不可，实践派还是可以通过书本、视频的学习，用较小强度来适应、熟悉动作，直到较后可以用“标准”的动作来进行高强度的训练。
之所以给“标准”加了一对引号，是因为标准不只有一个。你选择什么样的动作，应当优先取决于你的训练目的，其次取决于这个动作是否足够安全，再其次关注这个动作的细节的改善。
就像很多人觉得自己健身锻炼很多年了，是不是就不用去专业的健身教练培训就可以当健身教练了，当然不行！可能你会觉得自己已经练的挺好的，但是专业健身教练培训是更加有细节的，这个恰恰就是你缺失的。所以想要知道什么是标准动作，那就到上海体适能健身培训基地这里专业培训吧。