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先说一下健身的意义在哪里？这个话题似乎有些大，今天我所说的意义，是对身体内部产生的意义，当然，当你内部环境变好了，外在表相自然会好。

运动的过程，是改变身体整体的一个过程，我们无论做什么训练，用设计不同的动作，不同的强度，不同的次序，逐步去控制客户饮食，降低客户饮食总热量，从而去改变客户的体型，达到减脂或者增肌的作用。

那么如何评判客户的训练是否有效呢，我们会通过客户训练中的感觉，出汗的多少，所能做的力量次数等去评估，运动后，我们会告诉客户，你会疼痛，越痛越好，证明肌肉在生长，所以很多时候，教练和客户都会认为，运动后需要痛，不痛就没 。

正是因为这种看似很科学的饮食跟训练方式，改变摄入消耗的逻辑，让多少客户遇到没 ，平台期，极速反弹，精神萎靡不振，甚至带来不可逆转的女性生理期紊乱，经，骨质疏松，钙化等不可逆转的严重问题。

由此可见，健身的意义是在于让自己变得更好，而不是因为不当运动引起的种种不适。所以健身教练的存在就是一个至关重要的作用，专业的健身教练让你安全科学有效的运动。

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