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近些年来健身行业发展势头正猛不管是健身教练还是健身教练培训基地的数量都有所增多，而对于健身爱好者和有志于从事健身教练的学员而言蜕变为健身教练的需要由之路便是健身教练培训基地，近段时期便有很多零健身基础的学员来到健身教练培训基地接受正规培训。那么零健身基础的学员在初次健身之时都需要注意哪些事项呢？健身教练培训基地售后有保障将在下文中给零基础学员介绍初次健身需要注意的事项。

、充分热身放松肌肉再运动

健身教练培训基地介绍道：有很多零健身基础的学员在初次健身的时候都会到达健身房以后就开始进行运动，但是在运动之后才发现身体上面很多部位的肌肉十分疼痛。事实上不管是零健身基础的学员还是已经拥有健身经验的学员在健身之前都很有需要先做热身活动，唯有将全身紧绷的肌肉放松以后才不至于健身时出现肌肉拉伤疼痛的现象，这也正是健身教练培训基地要求学员做热身活动的主要原因。

、控制好运动的节奏并适当补充水分

健身教练培训基地发现零健身基础的学员 次健身时往往都因过于兴奋而忽略了运动的节奏，殊不知如若不考虑身体的反应直接加快运动的节奏很容易使身体受伤。因此健身教练培训基地建议那些零基础学员健身之时一定要把控好运动的节奏，唯有将各项动作都控制在身体可以承受的范围之内才能发挥出健身的 ，与此同时学员还应当注意给身体补充水分以减轻自己的不适之感。

上述内容便是健身教练培训基地对零基础学员初次健身注意事项所做的介绍。事实上零健身基础的学员在初次健身时需要注意的事项并不仅仅只有品牌好,信誉好的健身教练培训基地介绍的这两个，除此之外健身教练培训基地认为学员还应当在经验丰富的健身教练的辅助下完成初次健身。