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没有训练技能和运动理论基础，盲目的训练会增加运动受伤的风险，运动本身就是有一定风险性，科学的训练是要建立在安全的基础之上，丢掉安全其他的一切都是苍白的。既然自己不懂得健身的专业技能，那就要求助懂的人，较懂健身的人一定是健身教练，所有健身请一个私人教练是非常有需要的。

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在当前的私教市场里，这种人群占了主流，大多数购买私教的都是这样的人群，特点是经济条件较充裕，愿意为健身去投资，常年累月的在私教的指导下训练。教练就是我的大脑，为我设计所有全部的一切，我只需要每节课按着教练的部署去完成。训练者只需要付出上课的时间就可以，不需要自己在花精力去学习这些技能，把工作的时间投入到工作当中去。

短期课程

这是一个比较经济的方法，花相对较少的钱，学会当前需要掌握的技能后，就自己花时间去训练，当达到一个训练目标后，在去找教练学习下一步的训练技能，之后在自去训练，这样循环的进行，这样做可以减少的经济上的投入，少花一些钱，但是的需要自己多花些时间和经历去揣摩和学习，也就是减少的经济成本，增加时间成本。

请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得 没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。》》为您量身定制运动计划

还有就是能够获得一对一的个性化健身规划。每个人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉力量，平衡能力，心肺功能，柔韧度都是不一样的，而且学员有不同需求，有的是想减体重减脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞爱好者的柔韧性很好，但是上肢力量很弱，这样就需要设定特定的训练比例。有些人是足球运动员，需要增强肌肉爆发力和耐力，那么他的力量的增长是周期性的，于此同时需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，今天的训练不能影响明天的训练计划。

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此外，上海体适能健身教练培训基地出身的私教不但能保证有上面所说的所有优点，而且有一些别的私教没有的特技，特别是学过运动康复的私教，他们能为会员解决以下问题：

◆驼背、高低肩、长短腿、O型腿、X型腿等各种体态不正；

◆肩周炎、关节呀、颈椎病、落枕、扭伤等各种身体疼痛；

◆痛经、头痛、胃痛、脱发等各种亚健康问题。

欢迎有志成为优秀私人教练的朋友来上海体适能，接受专业的私人教练培训。

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