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琳琅满目美食的诱惑有几人能够抵挡？见到美食总是食欲大开，完全不会忌口；还有工作时总是久坐不动的常态；较较重要的一点是万物变更，斗转星移，仍旧不能改变的就是年龄的增长，身体机能的渐渐退化。这些都是导致身形走样的天敌。那我们要如何去抵抗呢？下面支几个简单易行的小招：

1.跳绳

跳绳是日常生活中随处可行的一种运动，只要手握一根跳绳即可。简单的跳绳运动能让你整个身体都运动起来，消耗的热量也是很多的。既能达到塑造身型的同时还能愉悦心情。简单便捷好操作，可谓是一种老少皆宜的。

2.瑜伽

瑜伽是一种有着古老历史的一门运动艺术，不同派系不同种类。我们都知道瑜伽的练习有很多的体位，不同的体位所锻炼的身体部位是不一样的，为了使身体热量的消耗有所增加，不但可以把皮下脂肪减少，并且也可以对身体的各个腺体进行按摩，有着不错的激活腺体的作用，也有利于身体的各个器官，身体的消化吸收排泄恢复正常之后，身体的身型渐渐变得有线条，变得有力量。

3、平板支撑

平板支撑主要是锻炼核心肌群，让你瘦的健康，动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不过20秒。

当然了，每项运动都不是一蹴而就的，要的就是源源不断的动力坚持不懈，相信你的身型一定会越来越好的。加油！上海体适能与你一同加油，伴你成长。