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对于很多想要考取健身教练 书的拥有一定健身经验的年轻人而言，当其冲需要考虑的问题实则不是健身教练 哪家可信赖，而是需要衡量一下自己的体能是否能够达到健身教练的体能标准，因为体能测试是取得健身教练证的一个重要的指标。下面一起来了解一下健身教练证不同等级的体能测试其标准是什么。

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体能测试标准分为男子组和女子组，男子组的健身教练 初级体能测试想要达到合格线需要做到：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压40次及以上，单次徒手下蹲60次及以上。女子组的健身教练 体能测试的合格标准为：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压15次及以上，单次徒手下蹲达到40次以及上。

中级体能测试标准的要求相对于初级体能测试标准的要求在男子组中增加了宽体引体向上这一项测试，很多报名者通常都是由于引体向上测试达不到标准要求遭到淘汰。通常男子组中级体能测试的合格标准除了需要达到初级体能测试标准，还增加了单次引体向上需要达到10次以上。女子组中级体能测试的合格标准则和初级体能测试标准合格标准相同。

高级体能测试标准并没有具体的测试要求，但高级体能测试标准需要满足获得中级健身教练证满三年或三年以上的资格，方能进行高级体能测试。这和高级健身教练证书的报名资格是相当一致的。

健身教练 体能测试的标准就是以上几项，很多报考健身教练 的朋友都是因为体能的问题而未能获得相关证书的，因此对于体能测试需要慎重，在平日就要注重对体能的锻炼，这样才能顺利取得值得信赖的健身教练证，获得从事健身行业的资格。那么健身教练 书又有哪几种，可以从哪里获取呢？点击了解更多

体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明

❖ （一）坐姿体前屈
1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。
2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

❖ （二）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿过3秒为犯规，不计数。）。
2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为60次。（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。

❖ （三）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿过3秒为犯规，不计数。）。
2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为40次。（2）女子初、中、高级均为15次

❖ （四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）——男子中、高级测试项目
1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿过3秒为犯规，不计数）

❖ （五）屈肘对侧伸展
屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）–女子高级测试项目
1.动作要求：俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡（上、下肢对侧抬起至与地面平行或身体摇摆不定为犯规）。
2.合格标准：每侧控制5秒。

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