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假如你是上班族，你可以充分利用闲暇时间。很多人都觉得自己每天都是按时按点上班，哪有这么多的时间来做瑜伽？其实不然，你可以利用起床后或者是睡觉前20分钟左右时间，来做瑜伽的打坐配合呼吸是一个不错的选择。每天坚持做瑜伽，可以让女性拥有迷人好身材。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称”流瑜伽“。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

练习流瑜伽适不适合要健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

流瑜伽总体而言来说是适合大多数人练习的，但是作为专业瑜伽教练要指导别人，那就需要更深入学习，注意很多细节，上海体适能瑜伽教练培训基地为所有瑜伽初学者提供了流瑜伽的专业培训。