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减肥是大家日常挂在嘴边的话语，很多减肥小伙伴就喜欢做平板支撑，如今平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，那么对于现在想减肥的小伙伴都想了解平板支撑可以减肥吗？一天需要多久？

平板支撑可以减肥吗？一天需要多久？

平板支撑可以减肥吗？

平板撑主要是锻炼腹部核心肌群，所以经常做这项运动对减肥有一定的 ，并且对肚腩比较大的人，腹部肥肉比较多的人来说是非常有用的。能够在帮助大家去除腹部多余脂肪的同时，紧实腹部的肌肉，但是平板支撑又不属于有氧运动，所以消耗的卡路里并不是特别多，对于减肚子的 是有一定的限制的， 有，但是不如其他运动来的明显。

很多人将平板支撑结合后抬腿，这样就能够让瘦肚子的 更加明显，另外，平板支撑不会瘦，手臂反而会让手臂的肌肉变得更加的结实，但是对于手臂松弛的人来说，还是会有一定的瘦身 的。

平板支撑一天需要做多久呢？

大多数的有氧运动都是要在锻炼半个小时之后才开始消耗身体的脂肪的，而无氧运动则是运动比较剧烈而短暂的。平板支撑，不属于有氧运动，所以说。大家也不用将平板支撑做半个小时以上。

每天能够坚持两分钟左右的平板支撑，就能够让大家的 发挥到，但是这也是在大家将姿势保持正确的情况下，能够达到的，长期坚持对于核心肌群的锻炼以及力量稳定都有行显著的 ，因此，这项运动在一天里并不需要进行特别长的时间。