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平板支撑，相信大家都不陌生。作为能够快速锻炼全身肌肉的健身运动之一，平板支撑不需要任何工具，仅通过自身体重就能在短时间内达到增加人体核心肌群的力量、提高人体运动能力的目的。那么平板支撑的好处功效与作用有哪些呢？下面就来看看吧。

平板支撑的好处功效与作用有哪些呢？

平板支撑的好处功效与作用：

1、锻炼肌肉：

平板支撑可以有效的帮助锻炼腿部肌肉，增加下肢力量，使人体的平衡感增强。

2、消脂减肥：

平板支撑可以消耗大量的体能，使身体的新陈代谢加快，通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量，从而达到消脂减肥的作用。

3、身体塑形：

平板支撑可以有效帮助缓解肩颈酸痛，锻炼脊柱恢复直线，并提升臀部的曲线，从而达到塑形的作用。

4、缓解情绪：

平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。

5、改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

以上便是对于平板支撑的好处功效与作用的介绍，想要学习更多的健身知识，大家可以来上海体适能学习。

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