新闻中心

深蹲训练，是健身者有爱有恨的训练，相信经过深蹲的小伙伴都有此感受,它可以让我们肌肉快长，但是每次训练都让自己无比痛苦。即使是这样也阻挡不了健身者对深蹲的热爱，那么对于史密斯深蹲和自由深蹲区别是什么呢？相比大家比较感兴趣，下面就来看看吧。

史密斯深蹲和自由深蹲区别是什么呢？

史密斯深蹲有固定轨道的设计，在做深蹲的时候，让你的身体只能依循一定的角度上下移动，对膝盖有很大的伤害，自由深蹲是不仅要控制哑铃的上下，还要靠自身力量保持平衡，史密斯深蹲的训练重量比自由深蹲大。

深蹲主要练习臀部，让你的臀部线条变得更好看，一般女性做深蹲运动的比较多。史密斯深蹲和自由深蹲完全不一样，史密斯深蹲是将你的身体固定在一个轨道上，你只能在这个轨道上练习，而自由深蹲比较自由，除了控制力量之外，还要控制好平衡，而史密斯深蹲完全失去了自主平衡的能力。

史密斯深蹲是更安全，因为有史密斯架的保护，在你深蹲的过程中，你不要担心杠铃的稳定性，安全指数高。它可以帮助你负重更大重量前者提到，史密斯机可以帮助你杠铃的稳定性，你不要担心其整个整体的稳定，那自然负重更大在情理之中，在你进行史密斯机深蹲的时候，你需要负责站起的力量即可。

在史密斯机深蹲中，你双脚的站位可以更加灵活些，向前向后，刺激臀大肌和胭绳肌更多,而我们的自负重深度的站位，是需要更接近身体重心的。

对于史密斯深蹲和自由深蹲区别是什么呢？就是以上几点，大家想要了解更多的健身知识和技能可以到上海体适能健身教练培训基地去学习。

上海体适能健身教练培训基地成立于2007年，迄今已有十五年历史，是培训健身私人教练、康复教练、少儿体适能教练、孕产教练等的综合类培训基地。现在还推出多元化收入健身教练课程，聘请了导演和业界大咖来亲自教你们自媒体和社群营销以及线上会员指导，通过这样的培训你就可以获得多种职业的发展，大家就可以做斜杠青年，实现收入增长。想要学习的赶快报名了。