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现在越来越多人健身的时候请私教，但是也有相当一部分人认为没有需要请私教，自己练就可以了，现在市面上很多的健身APP，不需要请私教也可以有健身指导。

如果是不懂方法的健身小白，纯靠放飞自我的体验，轻则没有 ，重则损伤肌肉关节，得不偿失。所以在经济条件允许的情况下，请一位 ‘合格’ 的私人教练也是有需要的。

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究竟请私教和自己练有什么区别呢？请私教的价值在哪里？ 点击了解更多

1、保障安全

请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得 没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。

2、能够学习专业的健身知识技能
相对于自己看书摸索健身知识，请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课，不是单纯为了这段时间改变身材，更是为了将来假如有天身材再次走样，我们仍然能够独自训练，有效地恢复自己的身材形态，因此，上私教课的目标是拥有自主训练的能力，建立更科学的健身观念。

3、训练更有动力

好的健身教练很了解学员的心理，懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标，鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人，教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候，教练的鼓励非常重要。

4、个性化的健身规划
私教的一个好处，就是能够获得一对一的个性化健身规划。每个人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉力量，平衡能力，心肺功能，柔韧度都是不一样的，而且学员有不同需求，有的是想减体重减脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞爱好者的柔韧性很好，但是上肢力量很弱，这样就需要设定特定的训练比例。有些人是足球运动员，需要增强肌肉爆发力和耐力，那么他的力量的增长是周期性的，于此同时需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，今天的训练不能影响明天的训练计划。

此外，上海体适能健身教练培训基地出身的私教不但能保证有上面所说的所有优点，而且有一些别的私教没有的特技，特别是学过运动康复的私教，他们能为会员解决以下问题：

◆驼背、高低肩、长短腿、O型腿、X型腿等各种体态不正；

◆肩周炎、关节呀、颈椎病、落枕、扭伤等各种身体疼痛；

◆痛经、头痛、胃痛、脱发等各种亚健康问题。

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