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不运动的男人就像是半个男人

有哪个男人不运动呢

大汗淋漓什么的感觉简直太棒了

然而在这样运动多年经验下

你是否了解你的运动呢

什么样的运动适合什么样的时候

什么样的状态下应该怎样运动

别紧张这并不是十万个为什么

而是告诉你关于健身的那些秘密

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早餐与健身

假设你是一个想要早起有希望减肥的人

那么聪明的做法就是早餐时候健身

当你没有摄入碳水化合物时

身体燃烧之前储备脂肪的可能性是非常高的

然而如果开始健身

那么热身和准备活动是非常重要的

很多人在不做准备的情况下

就进行运动很容易导致关节损伤

因此每天3分钟的准备运动才是好的开始

日常的健身

健身前可以摄入少量的无糖可乐

可乐中的咖啡因可以加强你的训练兴奋度

你可能做的更好，更轻松

并且感觉有的项目其实并没有平时想象中那么难

在健身房锻炼的似乎

为了正常模仿户外运动

要把跑步机调整倾斜至少1%角度

在完全水平的跑步机训练要比户外容易

但是倾斜一定角度是为了完成自然下的风力和摩擦力

运动与幅度

如果你想慢跑其实并不反对

不过千万不要用慢到走路都足够的速度进行

如果可以的话

好把跑步机的速度设置为8-9.6公里/时

太慢反而会对你的压力造成过分的压力

导致受伤

并且在开始锻炼之前一定要舒展经络

如果时间不多

就简单活动你的双腿和双臂

这样身体主要的几个肌肉群

都能够得到苏醒提醒

双腿的秘密

你或许永远都不能够想NBA球星那样跳很高

不过如果你想锻炼的话也不是没有方法

找一个占你身体1/10的塑身球

放在头部下方

然后重心向下深蹲

猛地朝上跃起

每周两次，每次4-5组即可

坚持一个月后你会发现你的跳跃有了新高度

当然如果跑不快可是有办法的

双臂和运动提速有非常直观的联系

所以如果你的双臂速度够快

你的双腿自然频率就会很快

小看的舌头

如果想做个健康的人

那么就请善待你的舌头吧

如果没有舌头你很可能就失去了咀嚼能力

如果在健身的时候能顺带锻炼一下你的舌头

也是个不错的选择

仰卧起坐的时候

你可以让头部靠近脖子

同时用舌头地主口腔上部

这样在锻炼口腔上部肌肉的同时

也减轻了颈椎的压力

健身的秘密

你们知道了吗？

来上海体适能一起

学习关于健身的更多秘密